Живи до 100
Как дожить до 100 и при этом чувствовать себя энергичным, здоровым и радостным? Эта книга собрала в себе научно обоснованные советы о здоровье мозга, питании, сне, физической активности, стрессоустойчивости и радости. Инфографика, практики и проверенные принципы, которые помогают выстроить систему заботы о себе и наслаждаться жизнью не только долго, но и качественно.
Заказывайте в:
Как выстроить здоровую и осознанную жизнь
Питание, движение, сон, стресс и психическое здоровье — как главные факторы долголетия
Простые действия и работающие привычки, подтвержденные наукой
Иллюстрации, схемы, понятные рекомендации
Системный подход на основе 12 бестселлеров
Для всех, кто хочет жить дольше, легче и с удовольствием
Полистайте книгу
Визуальная инструкция для тех, кто хочет заботиться о себе
Управляйте стрессом
Стресс бывает плохим и хорошим. Важно управлять и тем и другим. Плохой стресс — это неумение справиться с негативными мыслями, которые лезут в голову даже без особых причин. Организм реагирует на это выбросами адреналина и кортизола — их регулярные дозы в буквальном смысле отравляют наши тела, ослабляют иммунитет.
Здоровье мозга зависит от нас
Наш мозг меняется всю жизнь — растет, развивается, формирует новые клетки и новые связи между ними, а со временем и стареет. Вопреки привычному заблуждению о том, что нервные клетки не восстанавливаются, в любом возрасте можно влиять на состояние своего мозга, обеспечивая ему оптимальные условия для работы и формируя запас прочности.
Практическая энциклопедия осознанного долголетия, с которой легко начать заботиться о себе
Как связаны радость, долголетие и межличностные отношения
Как сохранять ясность, бодрость и интерес к жизни в любом возрасте
Как сбалансировать питание без диет и запретов
Как перестроить режим дня в пользу долголетия
12 глав, которые помогут сохранить энергию, ясность и здоровье на долгие годы
Сложные темы поданы просто и подробно, разобраны в инфографиках и понятных примерах. Книга будет полезна тем, кто хочет не просто дожить до ста, а прожить эти годы в ясном уме, силе и с удовольствием.
В книге собрано все, что влияет на качество и продолжительность жизни — от привычек в питании до мышления и эмоциональной устойчивости. Одни саммари помогут снизить уровень стресса, другие — укрепить тело, а третьи — изменить взгляд на старение.
Системный подход к активному долголетию
План здоровой жизни
Как раз и навсегда изменить жизнь к лучшему
Программа Young Forever
Как научиться осознанности
Мифы о старении
Что ускоряет старение
Как улучшить память и скорость мышления
Что делать, чтобы сохранить разум
Программа «12 недель для остроты ума»
Восемь столпов радости
Как отказаться от старых привычек
А также многое другое
12 мировых бестселлеров о секретах долгой жизни
Цитата из книги
«Наше поведение, а значит, и самочувствие напрямую зависят от условий, в которых мы живем. Когда вполне еще дееспособный человек попадает в дом престарелых, где его жизнь «облегчена» до предела, а все решения принимаются авторитетными докторами, он подстраивается под ситуацию и начинает играть отведенную ему роль — беспомощного старика».
Отзывы читателей
Анонимный отзыв
Замечательный сборник саммари о здоровье и долголетии. Собраны саммари крутых книг по этой теме и картинки-инфографики. Очень нравится, что в книге — все самое важное, без лишних слов и примеров, структурированно, интересно и очень понятно. В дополнение — шикарные инфографики, которые объясняют главное. Отличная полиграфия, читать — одно удовольствие. В целом эта серия сборников саммари очень нравится, рекомендую к покупке.
Светлана
Ждала выхода этой книги, оформляла предпокупку. Качество бумаги и печати, как всегда, на высоте, приятно трогать и листать книгу. А подборка используемых книг — просто восторг, буду изучать.
Людмила
Книга представляет некоторый дайджест советов о жизни в виде инфографики. Для молодого читателя интересная форма подачи материала — коротко о главном. И возможно, кого-то мотивирует на самосовершенствование и правильный здоровый образ жизни. Всем удачи на этом пути и книга в помощь!
Ирина
Книга чудесная, содержательная, качество бумаги отличное. Приятно держать в руках. Собираю серию из книг данного издательства. Всем очень рекомендую к покупке!
